Корзина
66 отзывов
Сертифицированная компания Prom.ua
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+38 (095) 275 275 2
+38 (050) 318 43 96
Бьюти-Маркет

Как правильно выполнить массаж спины?

Как правильно выполнить массаж спины?

В настоящее время массаж – это один из наиболее распространенных лечебных методов. Для его выполнения  следует обратиться к специалисту, хотя его вполне возможно научится выполнять самостоятельно.

С его помощью удается избавиться от стресса, добиться общего расслабления организма и улучшить настроение. Сеанс массажа занимает порядка 20-30 минут. 

Эффект от выполнения массажа спины:

- улучшение работы сердца за счет увеличения среднего количества перекачиваемой крови в минуту;

- нормализация доставки питательных веществ к тканям организма;

- расслабление мышц спины;

- открытие капилляров;

- нормализация артериального давления.

Главный принцип массажа состоит в плавном и правильном выполнении движений.

Техника выполнения массажа спины

1.    Поглаживание спины. С этого массажного движения должен начинаться каждый сеанс массажа. Оно призвано расслабить организм и подготовить его к более интенсивным движениям. Поглаживание выполняется вдоль в поперек спины всей ладонью. Можно комбинировать легкие, и едва ощутимые прикосновения снизу вверх с более энергичными.

2.    Растирание. Выполняется от боков к позвоночнику и в обратном направлении. Особенно важно проработать шейную область и плечи. Так удастся избавиться от отложения солей, отеков и мышечного напряжения.

3.    Разминание. Выполняется обеими руками. Пальцами захватываются складочки кожи и постепенно перемещаются руки в сторону позвоночника. Каждая сторона спины массируется по отдельности. Разминание полезно для сердечно-сосудистой системы, ведь увеличивает приток крови и способствует очистке от продуктов обмена.

4.    Похлопывание. Выполняется ладонями рук. Чтобы эффект получился более мягким ладонь должна повторять форму ложки. Похлопывание выполняется по мышцам, обходя стороной кости, плечи и почки. Движения должны быть пружинистыми, короткими и безболезненными.

5.    Вибрация. Выполняется кончиками пальцев круговыми движениями от поясницы к шее. Он дарит мышечное расслабление и регулирует обмен веществ. Завершать сеанс следует расслабляющими мягкими движениями. Для максимальной пользы массажа движения должны выполняться в определенном ритме, с акцентом на места боли и напряжения.

Правила выполнения массажа спины для начинающих

Ежедневно мышцы нашего тела находятся в работе и движении, из-за этого они могут уставать. Мы даже не задумываемся о том, что тот образ жизни, который мы ведет, приводит к болям в спине, ногах и пояснице. 

Правильно выполненный массаж приводит в тонус мышцы, помогает расслабиться и поднимет настроение. Единственный недостаток состоит в невозможности самостоятельного его выполнения.

Освоить технику выполнения массажа спины сможет каждый, в ней нет ничего сложного. Для достижения нужного эффекта бывает достаточно простых прикосновений. 

Поэтапное выполнение массажа спины

1.    Массаж должен выполняться на жесткой поверхности. Будет идеально проводить процедуру на массажном столе, но если его нет, стоит выбрать максимально твердую поверхность. Следует простелить на выбранную поверхность чистую простынь.

2.    Руки необходимо тщательно вымыть. 

3.    Массаж спины лучше выполнять с использованием масел, чтобы руки мягко скользили по спине. Нужно налить небольшое количество масла на ладони, растереть его чуть-чуть, так чтобы руки согрелись.

4.    Начинать воздействие лучше с легкого поверхностного массажа. Продвигаться следует от поясницы к плечам и в обратном направлении. При желании движения к плечам могут выполняться более интенсивно.

5.    Давление можно слегка усилить. Для этого стоит провести мягко ребром ладони вдоль позвоночника.

6.    На боках стоит выполнить мягкие слегка захватывающие движения.

7.    Плавными движениями стоит выполнять разминания плеч, проводя круговые движения руками. Но не стоит переусердствовать, чтобы не причинить болевые ощущения.

8.    После этого можно переходить к более интенсивным массажным движениям. Двигаться нужно вверх, захватывая кончиками пальцев небольшие складочки кожи. Массировать следует сначала левую, а потом – правую часть спины, не затрагивая позвоночник. 

9.    Плечи можно отдельно помассировать, ведь этот участок тела особенно страдает от сидячего образа жизни. Стоит уделить ему достаточно много внимания. 

10.    Выполняются надавливания спины, верхнюю часть спины можно промассировать кулаками. При этом не стоит воздействовать на позвоночник. 

11.    Завершить массаж можно легкими похлопываниями или пройтись по всей спине кончиками пальцев.

В нашем интернет-магазине "Бьюти-Маркет" Вы сможете приобрести по доступной цене отличный массажный стол высокого качества!  

Предыдущие статьи