Корзина
72 отзыва
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+38 (050) 318 43 96
+38 (095) 275 27 52
Бьюти-Маркет

Пошаговая инструкция по выполнению массажа спины и шеи

Пошаговая инструкция по выполнению массажа спины и шеи

Многие методики массажа используются для лечения и профилактики различных заболеваний.

Современный массаж насчитывает большое количество техник и видов, которые оказывают положительное воздействие на органы и ткани человека.

Польза и эффективность массажа

Спина и шея отличаются уязвимостью, поэтому требуют особого к себе отношения. Для улучшения состояния этих частей тела используется массаж. Особенно он полезен тем, у кого есть остеохондроз.

В случае правильного выполнения массажа он может быть очень полезным:

·         Устранение боли при защемлении позвонков;

·         Расслабление;

·         Выраженное седативное действие;

·         Устранение усталости;

·         Восстановление эластичности кожи и предупреждение преждевременного старения;

·         Устранение симптомов искривления позвоночника, снятие избыточного мышечного тонуса, предупреждение появления морщин;

·         Повышение иммунитета;

·         Восстановление слабых мышц;

·         Улучшение кровотока и борьба с целлюлитом спины;

·         Борьба с отложением солей.

Массаж шейного отдела полезен людям, которые работают программистами, менеджерам, всем тем, кто вынужден много сидеть. Нехватка движения приводит к болям и хрусту в суставах.

Массаж шейно-воротниковой зоны помогает расслабить мышцы, устраняет усталость и бессонницу, помогает справиться с раздражительностью, успокаивает. Улучшаются обменные процессы и кровоток. Массаж подходит в качестве укрепляющего средства против заболеваний позвоночника и отложений солей.

Противопоказания

Массаж, несмотря на свою пользу, обладает противопоказаниями:

·         Травмы и кровотечения;

·         Открытые раны;

·         Воспаление лимфатических узлов;

·         Туберкулез;

·         Гнойные инфекции;

·         Психические заболевания;

·         Наличие ожогов;

·         Тромбофлебит, атеросклероз;

·         Венерические заболевания;

·         Заболевания кожи, родинки, бородавки и гнойнички.

Разновидности массажа

Для правильного выполнения массажа спины и шеи нужно выяснить цель выполнения процедуры. Исходя из этого, выделяют следующие виды массажа спины:

·         Лечебный. Используется при заболеваниях позвоночника, сердечно-сосудистой системы и устраняет отеки;

·         Расслабляющий. Самый популярный вид массажа. С его помощью удается избавиться от мышечного напряжения, усилить кровоток, повысить иммунитет и улучшить состояние кожи;

·         Рефлекторный. Оказывает выраженное обезболивающее действие. Применяется для улучшения работы внутренних органов путем воздействия на специальные точки на спине, которые с ними связаны;

·         Спортивный. Как можно было понять из названия рассчитан на спортсменов. Выполняется после или перед соревнованиями, чтобы избавиться от мышечного напряжения и избавиться от усталости. Повышает выносливость. Делится на тренировочный, предварительный и восстанавливающий;

·         Косметический.

Рекомендации и советы по выполнению массажа спины и шеи

Поглаживания являются первым этапом массажа спины. Несмотря на популярность этой процедуры не многие знают, как правильно выполнять процедуру. Массаж выполняется через два часа после приема пищи. Не позднее часа до массажа разрешается пить воду.

Подготовка:

·         Ногти должны быть короткими, поэтому если они длинные, стоит откорректировать их длину;

·         Предварительно следует подготовить чистое полотенце и увлажняющий крем для массажа;

·         Помещение, в котором будет проводиться процедура и руки массажиста должны быть теплыми, чтобы человек мог расслабиться;

·         Массаж спины выполняется в положении лежа на твердой поверхности. Будет хорошо, если процедура будет проводиться на специальном массажном столе;

·         Стоит позаботиться о гигиене. Процедура должна выполняться чистыми руками по чистой коже для предупреждения инфицирования;

·         Для массажа можно использовать специальное массажное масло для обеспечения лучшего скольжения. Нужно интенсивно растереть средство между ладонями, чтобы они согрелись;

·         Процедура длиться больше получаса, ведь спина и шея – это самая проблемная часть тела;

·         Руки должны двигаться по ходу кровотока;

·         Нельзя затрагивать лимфатические узлы.

Выполнение массажа для начинающих

Чтобы сделать массаж спины не обязательно отправляться к массажисту, можно сделать процедуру самостоятельно. Для выполнения массажа следует использовать стандартную технику, которая включает в себя такие приемы:

·         Поглаживание. С него начинается каждый сеанс массажа. С его помощью удается подготовить кожу к более активному воздействию. Поглаживание выполняется всей ладонью по поверхности спины поперек и вдоль вокруг лопаток. Легкие движения стоит сочетать с более интенсивными;

·         Растирание. Выполняются движения от боковой части спины к центру. Отдельного внимания заслуживает область плеч и шеи. Такой прием является хорошей профилактикой отложений солей;

·         Разминание. Руками захватываются складочки кожи. Движения выполняются от позвоночника к бокам спины. На каждой стороне по очереди выполняется такой прием. Он положительно влияет на состояние сердца, сосудистую систему, усиливает кровообращение;

·         Похлопывания. Выполняются двумя руками по мышцам. Движения короткие и пружинистые. Процедура не должна вызывать болезненных ощущений. Она способствует мышечному сокращению и улучшает кровоток;

·         Вибрация. От поясницы к шеи выполняются окружные ритмичные движения кончиками пальцев, благодаря чему удается добиться постепенного расслабления мышц.

Заканчивать массаж спины стоит мягкими надавливаниями. Они должны выполняться ритмично, с акцентом на напряженных и болезненных участках.

Техника выполнения массажа спины

1.      Массаж начинается с поглаживания средней части шеи и воротниковой зоны, после чего переходят к боковой. Кисть руки массажиста располагается так, чтобы в средней части шеи поглаживание осуществлялось большим пальцем и остальными по бокам. Движения используются беспрерывные, медленные и ритмичные.

2.      Дальше идет прием выжимание. Его суть состоит в оказании давления на шейных отдел. Кисть устанавливается сбоку от позвоночника на линии затылка со стороны волос. Движения выполняются сверху вниз к плечам по дельтовидной мышце.

3.      Разминание. Это самый длительный по времени прием. Здесь нужно захватить с обеих сторон ладонями мышцы от позвоночного столба. Так действия осуществляются по направлению к спине, а потом к плечевому суставу.

4.      Растирание. Это энергичное растягивание и смещение кожи. Прием лучше выполнять по очереди двумя руками.

5.      Вибрация. Используются колебательные движения всех поверхностью ладони и подушечками пальцев. Прием может быть прерывистым или без отрыва рук.

В нашем интернет-магазине "Бьюти-Маркет" Вы сможете приобрести по доступной цене отличный массажный стол высокого качества!    
Предыдущие статьи